Apple Watch Series 12。
心拍数を5秒おきに測って、その日どれだけ動けるかをスコアで出す腕時計

これまでのApple Watchは、疲れているかどうかを自分で決めるしかなかった

Apple Watchは歩数もワークアウトも睡眠も記録する。ところが朝起きて「今日は走っていいのか、休むべきか」を決めるとき、出てくるのは記録の一覧だった。

心拍変動を見れば体の回復具合が分かる、とは言われる。Series 11の心拍変動は夜のあいだの測定が中心で、日中の変化は数字として残らない。

結局、判断の材料は「なんとなく体が重い」という感覚のままだった。

Series 12は心拍数を5秒おきに測って、毎朝ひとつのスコアにする

Series 12には新しいヘルスセンシングシステムが入った。第2世代の電気心拍センサーと、常時計測の光学式心拍センサーの組み合わせだ。グリーンLEDが前より大きくなり、消費する電力は減っている。

心拍数はバックグラウンドで5秒おき。心拍変動は5分おき。Series 11と比べると心拍数で60倍、心拍変動で24倍の頻度になる。5秒おきという間隔は、1時間に720回測っていることになる。

準備度は、この測定値と睡眠の分析と最近のアクティビティから毎朝決まるスコアだ。一日の活動に合わせて途中でも調整される。朝に画面を見れば、追い込む日か休む日かが数字で分かる。

Series 12を選ぶ理由は3つ

1. 体を休めるか追い込むかを、毎朝スコアで受け取れる

準備度は最近のアクティビティ、バイタル値、睡眠の分析をもとに出る。走る予定を入れた日の朝にスコアが低ければ、距離を落とすか別の日に回す判断ができる。

心拍変動は夜のバイタルだけでなく、日中のバイタルにも入った。5分おきに測るので、夜の数字に出る前に体の変化が見える。

2. アルミニウムケースの前面ガラスが、Ion-Xより60%頑丈になった

Series 12のアルミニウムケースにはCeramic Shield 2が入った。Series 11のアルミニウムはIon-X前面ガラスで、Series 12はそれより60%頑丈になっている。チタニウムケースとセラミックケースはサファイアクリスタルだ。

素材は3種類に増えた。アルミニウム4色、チタニウム2色、新しく加わったセラミックが2色で、合わせて8つの仕上げから選べる。

3. 手首の上でSiriと会話でき、流れている曲が自動で出る

チップはS10からS11になった。S11で動くのがオーディオインテリジェンスで、周りで流れている音楽をShazamが自動で拾ってスマートスタックに曲名を出す。タップは要らない。

サイレン、アラーム、ドアベル、赤ちゃんの泣き声を聞き取って通知するサウンド認識も、この機能の一部だ。iPhoneが手元になくても届く。

高速充電も速くなった。15分の充電で最大12時間使える。Series 11は15分で8時間だった。

買う前に確かめる5つ（バッテリー・画面の広さ・重さ・Siri AIの日本語・対応iPhone）

1. バッテリーは最大24時間のままで、Series 11から延びていない

通常使用で最大24時間、低電力モードで最大38時間。Series 11と同じ数字だ。心拍数を5秒おきに測るようになっても持ち時間は変わらないが、1日1回の充電が要ることも変わらない。

速くなったのは充電のほうだ。15分で12時間ぶん、5分で睡眠記録10時間ぶんが入る。

2. 46mmの表示領域は、Series 11の46mmより少し狭い

画素数は416×496で同じ。表示領域はSeries 12が1,196平方ミリメートル、Series 11が1,220平方ミリメートル。42mmでも970と989で、Series 12のほうが狭い。

ケースの横幅がSeries 12は40mm、Series 11は39mmで、外側は1mm広い。画面の広さで選ぶ理由にはならない。

3. アルミニウムケースは1.7g重くなった

46mmのGPSモデルで、Series 12が39.5g、Series 11が37.8g。42mmでは32.2gと30.3gだ。セラミックケースは46mm相当（47mm）で51.3gと52.9gあり、アルミニウムより13g前後重い。

4. Siri AIは英語から。日本語は年内の予定

Siriと会話する新しいSiri AIは、対応が英語から始まる。日本語は年内に使えるようになる予定だ。watchOS 27ではベータ版として提供される。

5. iPhone 11より前のiPhoneでは使えない

必要なのはiOS 27以降を搭載したiPhone 11以降（第2世代以降のiPhone SEを含む）。Apple WatchはiPhoneにのみ対応する。USB-Cの充電ケーブルは同梱されるが、電源アダプタは入っていない。

Series 12とSeries 11の違い。分かれるのは心拍の測り方・チップ・ケースの素材

Series 11は、心電図と血中酸素があればいい人の選択肢になる

Series 11は2025年9月19日発売で、価格.comのスマートウォッチ売れ筋ランキングでは2,552製品中4位（2026年9月17日）。Series 12が78位なのは発売前だからで、今いちばん買われているのはSeries 11のほうだ。

Apple公式ストアで売っているApple Watchは、2026年9月17日時点でSeries 12、Ultra 4、SE 3の3つ。Series 11は家電量販店や通販の在庫で買うことになる。

SE 3は、心電図と血中酸素と水深計を落としたモデル

SE 3は2025年9月19日発売で、Apple公式ストアでは41,800円から売っている。無いのは心電図アプリ、血中酸素ウェルネスアプリ、水深計、水温センサー、オーディオインテリジェンス。

ある機能もはっきりしている。睡眠スコア、睡眠時無呼吸の通知、高血圧パターンの通知、転倒検出と衝突事故検出、周期記録。通知を受けて歩数とワークアウトを記録する使い方なら、これで足りる。

Ultra 4は、コンセントから離れる人のためのモデル

49mmのチタニウムケースで、最大50時間（低電力モードで84時間）、100メートルの耐水性能、水深40メートルまでの水深計、衛星経由の緊急SOS、サイレン、高精度2周波GPS、3,000ニト。チップはSeries 12と同じS11だ。

登山や海で使わないなら、重さと金額が返ってこない。

条件別に、どのApple Watchを買えばいいか

最終結論

準備度とHRVを毎日見るつもりがあるなら、Apple Watch Series 12を勧める。 心拍数5秒おき・心拍変動5分おきという頻度は、Series 11では届かない。朝にスコアが出ること自体がこの機種の買う理由で、そこに用が無いなら残りの差は前面ガラスの硬さとチップとケースの素材に収まる。

健康機能をひと通り持っていればいい人は、Series 11で困らない。心電図も血中酸素も睡眠時無呼吸の通知も高血圧パターンの通知も、同じように使える。

僕なら46mmのSeries 12を選ぶ。撮影の日は朝から機材を担いで動くので、前の日の疲れが残っているかどうかを数字で見られるほうが、その日の段取りを組みやすいからだ。

Apple Watch Series 12の仕様と価格

よくある質問